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36计 克服倦怠重新出发
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 1.如果可以的话,当问题产生时,可马上解决,不要累积下去。   2.到床上睡觉,不要担心或烦恼,如果在睡觉时,你发现心情不好,可去散散步或是阅读一篇让你感到愉快的文章,或是和你爱人谈谈生活中的美好事物。   3.替自己寻找一个紧张的宣泄口,去参加一些平常并不会去做的活动。   4.在日常生活中,常呼吸新鲜的空气并运动。   5.远离咖啡壶。   6.如果你不能去遛狗,可去借一条,你的邻居可能因此而更喜爱你。   7.当寂寞时,收听一些较有活力的音乐,并轻松跳舞,不要管跳得好不好,只是要让自己感觉好一点。   8.去阅读一些不常接触的科目--去修门课或运用图书馆,让你全神贯注并觉得有趣。   9.试着不要和同事互相抱怨。   10.在过完糟透了的一天,回到家洗个热水澡并唱歌,当你大声唱歌时,就不会觉得那么沮丧了。   11.食取均衡的饮食,避免吃太多甜食及垃圾食物。   12.在地区博物馆或文化中心当志愿看门员。   13.在午餐时间时,到图书馆拿一本好书,选择一个舒服,隔离的座位,享受午后的宁静。   14.清理阁楼,浴室或塞得太满的柜子。   15.花一点时间和小孩在一起,不要只是接送他们。   16.参与一些需要用力的活动:整理花园,擦洗地板。   17.慢慢的呼吸,并注意吸进和呼出的空气。   18.去远足,骑脚踏车。   19.详细地写日记,并将焦点放在生活上正面的观点与最近的正面计划。   20.在雨天中漫步,而不担心鞋子湿掉或感冒。   21.当你还为工作担心时,不要吃晚餐。   22.安排一个时间诉说痛苦,不要在其他时间讨论你的痛苦。   23.对待配偶要特别好。   24.和朋友保持联络.   25.列一张表,将工作上所不能忍受的事列出来,然后把它丢掉,每星期写一次,重复四个星期,你会发现真正的问题所在,然后找方法克服.   26.在同事中开始一个支持性的团体--不是去发牢骚,而去分享因应的方法。   27.试着将别人的问题和自己的问题分开。   28.每隔一周到报摊买一本不同的杂志,将会扩展你的知识领域与发现一些新的谈话标题。
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